簡永政 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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5.0 km | 00:28:53 | 05:45/km

日期: 2019-12-12 21:02 - 平均心率: 124 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'29" / 12'15" / 05'29" / 05'25" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'33")

06'03" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'29"

(18'02")

05'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'27")

05'24" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'50")

05'23"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'53")

03'48"

10 / 5010

桃園

簡永政

·

快4天沒跑步了，先來家中跑步機跑個5K看水泡狀況，感覺沒有不適，明天再來去外面跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dean迪恩, Judy 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

新明(Simmons) 看來沒什麼大問題了！

2019-12-13 08:19 ·

1 個人推

老闆通霄馬一定破⋯⋯

2019-12-13 08:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	12'15"	00:18'44"
3	05'29"	00:24'13"
4	05'25"	00:29'38"
5	05'23"	00:35'01"
5.0	04'43"	00:35'04"

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