晴空亂流 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

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30.0 km | 05:41:59 | 11:23/km | 第36半馬

Siangpure Eco-Trail Chiangmai 2019

官方成績
日期	2019-11-23
成績	05:41:59
總名次	19 / 134
分組名次	- / -
平均速度	11:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'44")

00:49'44" (+03'32")

01:35'56"

10 km

(01:35'56")

00:46'12"

15 km

(02:51'15")

01:15'19" (+29'07")

02:21'48" (+45'52")

20 km

(03:57'44")

01:06'29" (+20'17")

25 km

(04:45'17")

00:47'33" (+01'21")

01:41'07" (+05'11")

30 km

(05:38'51")

00:53'34" (+07'22")

Finish

(05:41:59)

日期: 2019-11-23 07:32 - 總爬升: 1774 m - 地點: 泰國.清邁 - 天氣: 涼跑到熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2084 Cal

日期,比賽名稱,距離/高程增益,時間,排行,ITRA得分了
2019-11-24 Ecotrail Chiang Mai 2019-30公里 30.20km / 1080m + 05:41:59 19/134 ITRA=487

賽前宣言: 清邁越野旅跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.30 km

Kalenji TRAIL XT7 5mm越野累積 : 54.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	08'00"	00:14'06"
3	10'07"	00:24'13"
4	13'43"	00:37'56"
5	11'48"	00:49'44"
6	07'43"	00:57'27"
7	06'39"	01:04'06"
8	06'12"	01:10'18"
9	09'27"	01:19'45"
10	16'11"	01:35'56"
11	13'48"	01:49'44"
12	18'45"	02:08'29"
13	13'19"	02:21'48"
14	15'42"	02:37'30"
15	13'45"	02:51'15"
16	09'06"	03:00'21"
17	11'03"	03:11'24"
18	15'39"	03:27'03"
19	18'54"	03:45'57"
20	11'47"	03:57'44"
21	12'28"	04:10'12"
22	08'51"	04:19'03"
23	10'06"	04:29'09"
24	06'56"	04:36'05"
25	09'12"	04:45'17"
26	10'41"	04:55'58"
27	10'12"	05:06'10"
28	13'44"	05:19'54"
29	10'15"	05:30'09"
30	08'42"	05:38'51"
30.4	07'16"	05:42'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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