Rice Tseng 2008/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Rice Tseng 台北市
ID 14755

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全馬 | 04:02:14 | 05:44/km | 第16馬

金城桐花盃全民路跑賽

官方成績
日期	2008-10-05
成績	04:02:14
總名次	73 / -
分組名次	10 / -
平均速度	05:44/km

官方證書

Rice Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'57")

00:53'57" (+00'27")

10 km

(00:53'57")

00:26'30"

15 km

(01:20'36")

00:26'39" (+00'09")

00:53'30"

20 km

(01:47'27")

00:26'51" (+00'21")

25 km

(02:15'10")

00:27'43" (+01'13")

00:56'30" (+03'00")

30 km

(02:43'57")

00:28'47" (+02'17")

35 km

(03:13'38")

00:29'41" (+03'11")

01:02'00" (+08'30")

40 km

(03:45'57")

00:32'19" (+05'49")

Finish

(04:02:14)

日期: 2008-10-05 08:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2245 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.17 km

Adidas Adizero Mana 累積 : 1351.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'17"	00:11'17"
3	05'26"	00:16'43"
4	05'21"	00:22'04"
5	05'23"	00:27'27"
6	05'21"	00:32'48"
7	05'13"	00:38'01"
8	05'16"	00:43'17"
9	05'16"	00:48'33"
10	05'24"	00:53'57"
11	05'17"	00:59'14"
12	05'24"	01:04'38"
13	05'19"	01:09'57"
14	05'19"	01:15'16"
15	05'20"	01:20'36"
16	05'26"	01:26'02"
17	05'20"	01:31'22"
18	05'17"	01:36'39"
19	05'27"	01:42'06"
20	05'21"	01:47'27"
21	05'26"	01:52'53"
22	05'35"	01:58'28"
23	05'27"	02:03'55"
24	05'43"	02:09'38"
25	05'32"	02:15'10"
26	05'35"	02:20'45"
27	05'39"	02:26'24"
28	06'02"	02:32'26"
29	05'35"	02:38'01"
30	05'56"	02:43'57"
31	05'40"	02:49'37"
32	06'03"	02:55'40"
33	05'58"	03:01'38"
34	05'48"	03:07'26"
35	06'12"	03:13'38"
36	06'36"	03:20'14"
37	06'30"	03:26'44"
38	06'08"	03:32'52"
39	06'44"	03:39'36"
40	06'21"	03:45'57"
41	06'45"	03:52'42"
42	06'12"	03:58'54"
42.6	06'09"	04:02'20"

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朋友動態

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