Ling Tseng 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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10.5 km | 01:01:57 | 05:55/km

日期: 2019-12-11 22:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'02" / 06'11" / 06'04" / 05'51" / 05'55" / 05'48" / 05'50" / 05'46" / 05'53" / 05'56" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'12")

06'10" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'17")

06'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'08")

05'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'02")

05'54" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ling Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Archong, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

曾4＋自己煮的嗎

2019-12-12 07:56 ·

1 個人推

Ling Tseng 是老闆煮的—-歪歪😜

2019-12-14 19:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'11"	00:12'13"
3	06'04"	00:18'17"
4	05'51"	00:24'08"
5	05'55"	00:30'03"
6	05'48"	00:35'51"
7	05'50"	00:41'41"
8	05'46"	00:47'27"
9	05'53"	00:53'20"
10	05'56"	00:59'16"
10.5	05'47"	01:01'57"

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