碧玉多練 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
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7.1 km | 00:42:44 | 06:01/km

日期: 2019-12-10 09:51 - 地點: 陸軍專科 - 平均心率: 158 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 06'01" / 06'19" / 06'11" / 06'03" / 06'24" / 05'48" / 05'25" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'19")

06'19" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'30")

06'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'33")

06'02" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'57")

06'23" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉多練

·

桃園

碧玉多練

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桃園

碧玉多練

·

太慢退酸了😂😂
再來退一下下感覺好多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.95 km

母子鱷魚🐊 跟上來—水藍1 累積 : 748.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tseng, 陳向榮和其他 40 人說推

·

觀看另 15 則留言

咖啡茵碧玉好美～😍
自信的神采
奮力往終點一搏的決心
全用照片寫日記了！

2019-12-19 10:37 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-12-22 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'19"	00:12'20"
3	06'11"	00:18'31"
4	06'03"	00:24'34"
5	06'24"	00:30'58"
6	05'48"	00:36'46"
7	05'25"	00:42'11"
7.1	05'55"	00:42'47"

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