Andrew Lin 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 01:00:26 | 05:47/km

日期: 2019-12-10 08:12 - 平均心率: 138 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'42" / 05'46" / 05'36" / 05'49" / 06'01" / 05'56" / 05'21" / 06'24" / 05'21" / 06'06" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.43 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'46"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'49"	00:22'53"
5	06'01"	00:28'54"
6	05'56"	00:34'50"
7	05'21"	00:40'11"
8	06'24"	00:46'35"
9	05'21"	00:51'56"
10	06'06"	00:58'02"
10.4	05'21"	01:00'26"

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