frank 2019/12/08 訓練日誌

frank 高雄
ID 87908

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最佳成績:

全馬 : 04:57:52

半馬 : 02:05:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13651.9 km |

252.1 km
2024 年 :

95.4 km |

13.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	13.0	0.0
Nov	6.4	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

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里程碑 (166)

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frank

66.0 km | 09:49:15 | 08:55/km | 第11馬

第三屆高雄山城100KM超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	09:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:19'16" (+00'42")

10 km

(01:19'16")

00:44'56" (+10'36")

15 km

(02:01'17")

00:42'01" (+07'41")

01:18'34"

20 km

(02:37'50")

00:36'33" (+02'13")

25 km

(03:16'28")

00:38'38" (+04'18")

01:18'39" (+00'05")

30 km

(03:56'29")

00:40'01" (+05'41")

35 km

(04:48'51")

00:52'22" (+18'02")

01:37'59" (+19'25")

40 km

(05:34'28")

00:45'37" (+11'17")

45 km

(06:20'23")

00:45'55" (+11'35")

01:38'29" (+19'55")

50 km

(07:12'57")

00:52'34" (+18'14")

55 km

(07:55'32")

00:42'35" (+08'15")

00:00'00"

Finish

(09:49:15)

日期: 2019-12-08 08:00 - 總爬升: 838 m - 卡路里: 3920 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

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賽前宣言: 完賽

賽後評分: 認真的主辦單位
給 4 星

12月累積里程 : 191.88 km

GPX 上傳 | 5 years ago

天福陽, 李成國和其他 21 人說推

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觀看另 4 則留言

Hight Hsu 恭喜超長距離完賽!

2019-12-15 15:31 ·

1 個人推

李成國早安，恭禧66k超馬完賽，讚喔！

2019-12-17 10:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'08"	00:12'49"
3	06'29"	00:19'18"
4	08'17"	00:27'35"
5	06'45"	00:34'20"
6	07'54"	00:42'14"
7	09'32"	00:51'46"
8	10'10"	01:01'56"
9	09'32"	01:11'28"
10	07'48"	01:19'16"
11	08'49"	01:28'05"
12	09'17"	01:37'22"
13	07'36"	01:44'58"
14	10'01"	01:54'59"
15	06'18"	02:01'17"
16	06'02"	02:07'19"
17	06'03"	02:13'22"
18	11'22"	02:24'44"
19	06'29"	02:31'13"
20	06'37"	02:37'50"
21	07'56"	02:45'46"
22	06'12"	02:51'58"
23	08'05"	03:00'03"
24	07'37"	03:07'40"
25	08'48"	03:16'28"
26	06'58"	03:23'26"
27	07'49"	03:31'15"
28	06'56"	03:38'11"
29	07'18"	03:45'29"
30	11'00"	03:56'29"
31	09'41"	04:06'10"
32	14'39"	04:20'49"
33	08'35"	04:29'24"
34	07'42"	04:37'06"
35	11'45"	04:48'51"
36	07'39"	04:56'30"
37	07'24"	05:03'54"
38	08'31"	05:12'25"
39	14'18"	05:26'43"
40	07'45"	05:34'28"
41	08'30"	05:42'58"
42	07'18"	05:50'16"
43	13'29"	06:03'45"
44	08'37"	06:12'22"
45	08'01"	06:20'23"
46	07'30"	06:27'53"
47	11'44"	06:39'37"
48	08'03"	06:47'40"
49	14'12"	07:01'52"
50	11'05"	07:12'57"
51	12'10"	07:25'07"
52	07'44"	07:32'51"
53	10'30"	07:43'21"
54	07'40"	07:51'01"
54.6	07'03"	07:55'32"