彭武德 2019/12/08 訓練日誌

彭武德高雄
ID 12685

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彭武德

全馬 | 06:08:00 | 08:43/km | 第55馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	06:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:37'34" (+01'10")

15 km

(01:52'06")

00:38'08" (+01'44")

01:19'00" (+05'02")

20 km

(02:32'58")

00:40'52" (+04'28")

25 km

(03:22'00")

00:49'02" (+12'38")

01:36'48" (+22'50")

30 km

(04:09'46")

00:47'46" (+11'22")

35 km

(04:58'25")

00:48'39" (+12'15")

01:35'49" (+21'51")

40 km

(05:45'35")

00:47'10" (+10'46")

Finish

(06:08:00)

日期: 2019-12-08 06:38 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

07'15"

(14'07")

07'15" (+00'23")

1000 / 2000

07'29"

(21'37")

07'29" (+00'37")

1000 / 3000

07'35"

(29'12")

07'35" (+00'43")

1000 / 4000

07'13"

(36'25")

07'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好賽事

賽後評分: 天氣很完美。補給品豐盛，賽道很完美，有蠻多遮蔭的地方，還看到滿地的羊蹄甲花，和整片霧茫茫的毛豆田，交管大都盡心盡力，只有一個路口我跑錯路卻不見志工來引導，反倒是被攤販叫回來。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.61 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1421.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Y慈, 薄荷無尾熊和其他 17 人說推

留言

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品仁澎兄，恭喜開心完賽!

2019-12-09 10:01 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2019-12-09 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'15"	00:14'06"
3	07'30"	00:21'36"
4	07'35"	00:29'11"
5	07'13"	00:36'24"
6	07'17"	00:43'41"
7	07'16"	00:50'57"
8	08'25"	00:59'22"
9	07'15"	01:06'37"
10	07'21"	01:13'58"
11	08'33"	01:22'31"
12	07'17"	01:29'48"
13	07'23"	01:37'11"
14	07'40"	01:44'51"
15	07'15"	01:52'06"
16	08'16"	02:00'22"
17	07'13"	02:07'35"
18	07'10"	02:14'45"
19	10'19"	02:25'04"
20	07'54"	02:32'58"
21	10'29"	02:43'27"
22	08'51"	02:52'18"
23	10'28"	03:02'46"
24	08'25"	03:11'11"
25	10'49"	03:22'00"
26	08'49"	03:30'49"
27	10'10"	03:40'59"
28	08'59"	03:49'58"
29	10'19"	04:00'17"
30	09'29"	04:09'46"
31	10'08"	04:19'54"
32	10'53"	04:30'47"
33	09'06"	04:39'53"
34	10'11"	04:50'04"
35	08'21"	04:58'25"
36	10'56"	05:09'21"
37	08'12"	05:17'33"
38	09'36"	05:27'09"
39	09'44"	05:36'53"
40	08'42"	05:45'35"
41	07'54"	05:53'29"
41.8	09'08"	06:00'50"