陳慧瀞 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳慧瀞台南
ID 22948

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:51:02 | 06:53/km | 第6馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:51:02
總名次	255 / 735
分組名次	8 / 42
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:34'07" (+01'37")

15 km

(01:41'10")

00:34'33" (+02'03")

01:09'35" (+02'58")

20 km

(02:16'12")

00:35'02" (+02'32")

25 km

(02:49'37")

00:33'25" (+00'55")

01:06'50" (+00'13")

30 km

(03:23'02")

00:33'25" (+00'55")

35 km

(03:57'23")

00:34'21" (+01'51")

01:08'40" (+02'03")

40 km

(04:31'42")

00:34'19" (+01'49")

Finish

(04:51:02)

日期: 2019-12-08 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'32")

06'08"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'48")

06'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'28")

06'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'01"

(32'30")

07'01" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳慧瀞

·

真的順順跑天氣舒服就又破PB

賽前宣言: Go

賽後評分: 志工好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Koca, 梁大頭和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭晉銓恭喜再破PB

2019-12-08 19:34 ·

張舜炫恭喜破PB

2019-12-09 10:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'16"	00:18'48"
4	06'40"	00:25'28"
5	07'02"	00:32'30"
6	06'20"	00:38'50"
7	08'27"	00:47'17"
8	06'23"	00:53'40"
9	06'42"	01:00'22"
10	06'15"	01:06'37"
11	06'13"	01:12'50"
12	07'10"	01:20'00"
13	06'18"	01:26'18"
14	06'13"	01:32'31"
15	08'39"	01:41'10"
16	06'12"	01:47'22"
17	08'00"	01:55'22"
18	06'13"	02:01'35"
19	07'16"	02:08'51"
20	07'21"	02:16'12"
21	06'15"	02:22'27"
22	07'06"	02:29'33"
23	06'26"	02:35'59"
24	07'11"	02:43'10"
25	06'27"	02:49'37"
26	06'20"	02:55'57"
27	06'23"	03:02'20"
28	06'20"	03:08'40"
29	06'19"	03:14'59"
30	08'03"	03:23'02"
31	06'19"	03:29'21"
32	06'26"	03:35'47"
33	08'35"	03:44'22"
34	06'36"	03:50'58"
35	06'25"	03:57'23"
36	06'26"	04:03'49"
37	07'25"	04:11'14"
38	06'29"	04:17'43"
39	06'51"	04:24'34"
40	07'08"	04:31'42"
41	06'41"	04:38'23"
42	06'23"	04:44'46"
42.7	06'09"	04:49'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km