🐻林谷一🐻 2019/12/08 訓練日誌

🐻林谷一🐻 彰化
ID 347241

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🐻林谷一🐻

半馬 | 02:24:35 | 06:51/km | 第5半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:30'13" (+02'13")

15 km

(01:34'38")

00:36'25" (+08'25")

01:13'25" (+15'12")

20 km

(02:11'38")

00:37'00" (+09'00")

Finish

(02:24:35)

日期: 2019-12-08 06:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'13")

1000 / 1000

05'34"

(11'15")

05'34" (+00'06")

1000 / 2000

05'28"

(16'44")

05'28"

1000 / 3000

05'34"

(22'19")

05'34" (+00'06")

1000 / 4000

05'40"

(28'00")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.33 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 119.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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觀看另 1 則留言

🐻林谷一🐻 謝謝變態利

2019-12-08 11:40 ·

1 個人推

蘇大利谷一哥吃很飽喔！

2019-12-08 20:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'29"	00:16'44"
4	05'35"	00:22'19"
5	05'41"	00:28'00"
6	05'36"	00:33'36"
7	07'42"	00:41'18"
8	05'34"	00:46'52"
9	05'40"	00:52'32"
10	05'41"	00:58'13"
11	13'05"	01:11'18"
12	05'32"	01:16'50"
13	05'45"	01:22'35"
14	06'01"	01:28'36"
15	06'02"	01:34'38"
16	10'58"	01:45'36"
17	06'17"	01:51'53"
18	06'30"	01:58'23"
19	06'37"	02:05'00"
20	06'38"	02:11'38"
21	07'05"	02:18'43"
21.9	06'37"	02:24'35"