阿志 2019/12/08 訓練日誌

阿志桃園
ID 295907

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阿志

全馬 | 04:27:15 | 06:20/km | 第24馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:27:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+02'07")

00:53'37" (+00'34")

10 km

(00:53'37")

00:25'45"

15 km

(01:19'29")

00:25'52" (+00'07")

00:53'03"

20 km

(01:46'40")

00:27'11" (+01'26")

25 km

(02:17'20")

00:30'40" (+04'55")

01:03'11" (+10'08")

30 km

(02:49'51")

00:32'31" (+06'46")

35 km

(03:27'59")

00:38'08" (+12'23")

01:18'59" (+25'56")

40 km

(04:08'50")

00:40'51" (+15'06")

Finish

(04:27:15)

日期: 2019-12-08 06:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'26")

1000 / 1000

05'40"

(12'06")

05'40" (+00'41")

1000 / 2000

05'20"

(17'26")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

05'12"

(22'39")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

05'11"

(27'50")

05'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿志

留言

賽前宣言: 衝衝衝加油

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.49 km

美津濃 SKY 3 J1GC190201 累積 : 2520.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Redface Wang, David 和其他 59 人說推

留言

觀看另 32 則留言

黃世謀漂亮！恭喜又一馬入袋

2019-12-13 13:14 ·

David 恭喜完賽~

2019-12-15 23:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'41"	00:12'08"
3	05'21"	00:17'29"
4	05'12"	00:22'41"
5	05'11"	00:27'52"
6	05'00"	00:32'52"
7	05'15"	00:38'07"
8	05'03"	00:43'10"
9	05'19"	00:48'29"
10	05'08"	00:53'37"
11	05'13"	00:58'50"
12	05'06"	01:03'56"
13	05'11"	01:09'07"
14	05'08"	01:14'15"
15	05'14"	01:19'29"
16	05'19"	01:24'48"
17	05'31"	01:30'19"
18	05'27"	01:35'46"
19	05'30"	01:41'16"
20	05'24"	01:46'40"
21	05'24"	01:52'04"
22	05'36"	01:57'40"
23	06'11"	02:03'51"
24	06'24"	02:10'15"
25	07'05"	02:17'20"
26	06'15"	02:23'35"
27	06'19"	02:29'54"
28	07'31"	02:37'25"
29	06'07"	02:43'32"
30	06'19"	02:49'51"
31	07'23"	02:57'14"
32	07'52"	03:05'06"
33	06'46"	03:11'52"
34	07'19"	03:19'11"
35	08'48"	03:27'59"
36	07'20"	03:35'19"
37	08'30"	03:43'49"
38	08'39"	03:52'28"
39	08'11"	04:00'39"
40	08'11"	04:08'50"
41	08'14"	04:17'04"
42	07'09"	04:24'13"
42.9	21'53"	04:43'48"