王詠廸 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
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半馬 | 01:33:07 | 04:22/km | 第16半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01" (+00'10")

00:44'16" (+02'20")

10 km

(00:44'16")

00:23'15" (+02'24")

15 km

(01:05'21")

00:21'05" (+00'14")

00:41'56"

20 km

(01:26'12")

00:20'51"

Finish

(01:33:07)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

04'14"

(07'56")

04'14" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'21")

04'25" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'32")

04'11" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'00")

04'28" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 前半段爬山，後半段下山
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.71 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周廷威, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'16"	00:07'57"
3	04'25"	00:12'22"
4	04'11"	00:16'33"
5	04'28"	00:21'01"
6	05'24"	00:26'25"
7	04'30"	00:30'55"
8	04'20"	00:35'15"
9	04'33"	00:39'48"
10	04'28"	00:44'16"
11	04'42"	00:48'58"
12	03'51"	00:52'49"
13	04'00"	00:56'49"
14	04'10"	01:00'59"
15	04'22"	01:05'21"
16	04'14"	01:09'35"
17	03'51"	01:13'26"
18	04'06"	01:17'32"
19	04'33"	01:22'05"
20	04'07"	01:26'12"
21	04'25"	01:30'37"
21.6	04'20"	01:33'08"

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