Lee Shin Yi 2019/12/07 訓練日誌

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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Lee Shin Yi

半馬 | 03:08:33 | 08:56/km | 第6半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	03:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49"

01:24'39"

10 km

(01:24'39")

00:42'50" (+01'01")

15 km

(02:07'05")

00:42'26" (+00'37")

01:25'48" (+01'09")

20 km

(02:50'27")

00:43'22" (+01'33")

Finish

(03:08:33)

日期: 2019-12-07 06:32 - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'22")

1000 / 1000

07'53"

(15'48")

07'53" (+01'21")

1000 / 2000

07'31"

(23'20")

07'31" (+00'59")

1000 / 3000

10'21"

(33'41")

10'21" (+03'49")

1000 / 4000

08'06"

(41'48")

08'06" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

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初半馬配速任務達成

賽後評分: 風景美，路線棒，當地特色補給更讚，賽後的平安粥更優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.43 km

美津濃 rider 21大阪限定款累積 : 360.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ryan Jiang, Carol 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'54"	00:15'48"
3	07'32"	00:23'20"
4	10'22"	00:33'42"
5	08'07"	00:41'49"
6	07'41"	00:49'30"
7	08'37"	00:58'07"
8	08'07"	01:06'14"
9	09'23"	01:15'37"
10	09'02"	01:24'39"
11	08'40"	01:33'19"
12	08'31"	01:41'50"
13	09'28"	01:51'18"
14	07'07"	01:58'25"
15	08'40"	02:07'05"
16	07'36"	02:14'41"
17	08'00"	02:22'41"
18	08'05"	02:30'46"
19	11'35"	02:42'21"
20	08'06"	02:50'27"
21	06'33"	02:57'00"
22	07'06"	03:04'06"
22.7	06'38"	03:08'34"