Chien Chen Lu 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:13:30 | 06:04/km

日期: 2019-12-06 20:42 - 平均心率: 142 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'09" / 07'08" / 06'02" / 05'57" / 05'56" / 05'47" / 05'56" / 05'41" / 05'43" / 05'38" / 06'07" / 05'48" / 14'50" /

毛毛雨，跑著跑著就停了～要找藉口偷懶一下，老天爺不肯～ 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.20 km

Strava 上傳 | 4 years ago

曾信景, 幸珮👻 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-07 19:11 ·

Ina 下雨～建成哥哥還飆速，真的像4+說的好變x唷😅

2019-12-08 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'08"	00:13'17"
3	06'02"	00:19'19"
4	05'57"	00:25'16"
5	05'56"	00:31'12"
6	05'47"	00:36'59"
7	05'56"	00:42'55"
8	05'41"	00:48'36"
9	05'43"	00:54'19"
10	05'38"	00:59'57"
11	06'07"	01:06'04"
12	05'48"	01:11'52"
12.1	15'04"	01:13'30"

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