功成成功 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
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10.1 km | 01:03:38 | 06:17/km

日期: 2019-12-03 16:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 06'57" / 06'50" / 06'59" / 06'37" / 06'56" / 06'35" / 06'58" / 06'00" / 05'14" / 04'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'45")

06'49" (+02'20")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'44")

06'59" (+02'30")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'21")

06'36" (+02'07")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'17")

06'56" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

·

與保勝兄跑聊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.86 km

蚱蜢鞋綠累積 : 547.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李台生, 敏❤️ 和其他 13 人說推

·

陳國賢讚啦👍

2019-12-04 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'50"	00:13'47"
3	06'59"	00:20'46"
4	06'37"	00:27'23"
5	06'56"	00:34'19"
6	06'35"	00:40'54"
7	06'58"	00:47'52"
8	06'00"	00:53'52"
9	05'14"	00:59'06"
10	04'30"	01:03'36"
10.1	05'03"	01:04'09"

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朋友動態

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