yanterry 2019/12/01 訓練日誌

yanterry 台南
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yanterry

半馬 | 02:14:50 | 06:23/km | 第8半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:14:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:31'38" (+01'13")

15 km

(01:33'12")

00:31'09" (+00'44")

01:04'45" (+02'42")

20 km

(02:06'48")

00:33'36" (+03'11")

Finish

(02:14:50)

日期: 2019-12-01 06:52 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1422 Cal - 總步數: 23424 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'34"

(07'34")

07'33" (+01'55")

1000 / 1000

162 / 81

06'02"

(13'36")

06'01" (+00'23")

1001 / 2001

173 / 95

05'41"

(19'17")

05'40" (+00'02")

1002 / 3004

179 / 98

05'39"

(24'56")

05'38"

1002 / 4006

181 / 97

05'40"

(30'36")

05'39" (+00'01")

1002 / 5008

181 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 補給無敵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 43.99 km

Mizuno 黑皇速累積 : 591.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, N. Pennarun 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'03"	00:13'29"
3	05'40"	00:19'09"
4	05'36"	00:24'45"
5	05'40"	00:30'25"
6	05'58"	00:36'23"
7	06'58"	00:43'21"
8	06'08"	00:49'29"
9	06'35"	00:56'04"
10	05'59"	01:02'03"
11	06'11"	01:08'14"
12	06'34"	01:14'48"
13	06'08"	01:20'56"
14	06'06"	01:27'02"
15	06'10"	01:33'12"
16	06'38"	01:39'50"
17	06'20"	01:46'10"
18	07'53"	01:54'03"
19	06'22"	02:00'25"
20	06'23"	02:06'48"
21	06'31"	02:13'19"
21.1	20'26"	02:14'50"