LiRen Jhang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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2.0 km | 00:10:47 | 05:20/km

日期: 2019-12-01 17:51 - 地點: 大林 - 平均心率: 157 - 卡路里: 123 Cal - 總步數: 1864 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 05'41" / 04'57" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'42")

1000 / 1000

171 / 102

2

04'59"

(10'40")

04'58"

1002 / 2003

174 / 115

3

00'07"

(10'47")

06'02" (+01'04")

19 / 2022

171 / 96

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

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嘉義

LiRen Jhang

·

丫拖試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.49 km

母子鱷魚三代丫拖累積 : 268.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

杜亭毅說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'57"	00:10'38"
2.0	06'29"	00:10'47"

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