翁志剛 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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27.6 km | 01:42:16 | 16.2 km/h

日期: 2019-12-01 13:41 - 平均心率: 131 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'53"

(19'53")

15.13 (-3.34)

5000 / 5000

2

17'22"

(37'15")

17.31 (-1.15)

5000 / 10000

3

16'19"

(53'34")

18.46

5000 / 15000

4

16'46"

(01:10'21")

17.91 (-0.55)

5000 / 20000

5

19'56"

(01:30'18")

15.06 (-3.40)

5000 / 25000

6

11'58"

(01:42'16")

13.28 (-5.18)

2643 / 27643

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHEN,JUI-HSIN, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

·

觀看另 15 則留言

小米期待中哦😅

2019-12-02 15:44 ·

2 個人推

小春嘟嘟我也想聽看看😁

2019-12-02 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-0.1 %
2	11.4	-0.7 %
3	22.6	-0.1 %
4	20.1	1.0 %
5	21.1	-0.4 %
6	18.2	-0.4 %
7	18.2	-0.5 %
8	16.9	-0.6 %
9	17.2	-0.2 %
10	16.0	-1.7 %
11	18.8	-0.5 %
12	19.9	-0.4 %
13	17.6	1.2 %
14	17.9	-0.2 %
15	17.9	1.0 %
16	17.2	-0.8 %
17	14.2	1.5 %
18	21.6	-0.4 %
19	20.1	-0.2 %
20	18.2	1.7 %
21	12.6	-0.7 %
22	12.3	1.0 %
23	19.6	-0.7 %
24	18.2	1.0 %
25	15.2	-0.9 %
26	18.0	-1.0 %
27	10.5	3.4 %
27.6	13.6	2.4 %

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