Van Lui 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Van Lui 香港
ID 423269

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14.6 km | 04:13:32 | 17:18/km

日期: 2019-12-01 08:16 - 總爬升: 954 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 25200 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 58 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'37"

(11'37")

5.17 (-0.44)

1000 / 1000

93 / 91

2

14'25"

(26'02")

4.17 (-1.44)

1001 / 2001

99 / 69

3

17'26"

(43'28")

3.45 (-2.16)

1001 / 3003

106 / 54

4

15'12"

(58'40")

3.95 (-1.66)

1000 / 4003

104 / 63

5

13'46"

(01:12'26")

4.36 (-1.24)

1000 / 5003

113 / 63

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	13'47"	00:25'08"
3	17'05"	00:42'13"
4	15'12"	00:57'25"
5	13'31"	01:10'56"
6	13'47"	01:24'43"
7	25'23"	01:50'06"
8	38'03"	02:28'09"
9	25'08"	02:53'17"
10	16'55"	03:10'12"
11	15'14"	03:25'26"
12	10'38"	03:36'04"
13	11'25"	03:47'29"
14	11'59"	03:59'28"
14.6	21'49"	04:13'32"

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