魏雋浩 2019/12/01 訓練日誌

魏雋浩新竹
ID 244123

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魏雋浩

全馬 | 03:35:10 | 05:05/km | 第7馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'24")

00:50'32" (+00'50")

10 km

(00:50'32")

00:25'47" (+01'26")

15 km

(01:15'53")

00:25'21" (+01'00")

00:49'42"

20 km

(01:40'14")

00:24'21"

25 km

(02:07'33")

00:27'19" (+02'58")

00:52'51" (+03'09")

30 km

(02:33'05")

00:25'32" (+01'11")

35 km

(02:58'45")

00:25'40" (+01'19")

00:50'58" (+01'16")

40 km

(03:24'03")

00:25'18" (+00'57")

Finish

(03:35:10)

日期: 2019-12-01 06:53 - 總爬升: 190 m - 地點: 虎尾 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2329 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

賽後評分: 交管ok喔！順順的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.64 km

Saucony Freedom ISO 2 累積 : 672.6 km

GPX 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, N. Pennarun 和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

莊玉麟恭喜🎉完賽喔

2019-12-01 16:44 ·

1 個人推

魏雋浩謝謝喔！😊

2019-12-01 22:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'41"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	04'49"	00:19'42"
5	05'03"	00:24'45"
6	04'49"	00:29'34"
7	06'28"	00:36'02"
8	04'46"	00:40'48"
9	04'54"	00:45'42"
10	04'50"	00:50'32"
11	04'49"	00:55'21"
12	05'21"	01:00'42"
13	04'49"	01:05'31"
14	04'51"	01:10'22"
15	05'31"	01:15'53"
16	04'49"	01:20'42"
17	04'59"	01:25'41"
18	04'55"	01:30'36"
19	04'34"	01:35'10"
20	05'04"	01:40'14"
21	06'54"	01:47'08"
22	04'36"	01:51'44"
23	06'01"	01:57'45"
24	04'53"	02:02'38"
25	04'55"	02:07'33"
26	05'10"	02:12'43"
27	04'57"	02:17'40"
28	05'19"	02:22'59"
29	04'46"	02:27'45"
30	05'20"	02:33'05"
31	05'09"	02:38'14"
32	05'04"	02:43'18"
33	04'47"	02:48'05"
34	05'46"	02:53'51"
35	04'54"	02:58'45"
36	05'13"	03:03'58"
37	05'19"	03:09'17"
38	05'01"	03:14'18"
39	05'08"	03:19'26"
40	04'37"	03:24'03"
41	04'27"	03:28'30"
42	04'44"	03:33'14"
42.4	04'33"	03:35'09"