| 今天是第10馬，原本其實也沒設定要完成什麼目標，敝人無大志能夠sub4已經是件了不得的大事了。
一起跑，心率突然飆高，差點喘不過氣，後來看了一下自己的心率果然印證，心裡有點慌，但沒有亂了章..立刻放慢速度，調整到可以接受的速度，沿路一直在想要多久補給一次，也忘了一開始狀況不好的問題
虎尾馬補給超豐富，無奈我只能乾瞪眼，第二個站那一隻超大烤豬映入眼簾，慢慢的烤雞肉，跑友大喊：忍不住，吃了!
而我笑了笑拿起一杯水，淡然的離開，跑馬人的補給就是這麼樸實無華且枯燥
前半馬大概1：53、54,有按照自己的設定的速度，大概18.8k遇到了全馬總1,沿路幫人加油也激勵自己繼續向前，速度也上來
前面30k,速度還維持不錯，但我知道這一切都是假的，真的恐怖的是後面的掉速，果然到後面34k,開始看到六分速了，剩下就是撐住而已，跑的當下只覺得慢跑，後面跑完才發現後半馬沿途都是迎這陽光載跑，進水站都補不起來..
跑到36k有鋼管女郎在吉普車熱舞有稍稍吸引目光調速了，哈
後面直到37-38K,換算時間應該無法破4,後面幾站都多停了1分鐘補給
本次喝到最好喝的大概就是星巴克的冷粹咖啡吧！
感謝好友們最後一段的陪跑跟等待，好險沒被自己心中的小99給打敗了。
賽後評分: 我的第十馬，紀錄一下
主辦單位用心，活動辦的相當好
全馬回來東西還有不少可以吃，倒是真的吃不下去了，哈 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 274.07 km  adidas adizero japan3 累積 : 990.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'18" | 00:05'18" | | 2 | 05'34" | 00:10'52" | | 3 | 05'30" | 00:16'22" | | 4 | 05'28" | 00:21'50" | | 5 | 05'33" | 00:27'23" | | 6 | 05'28" | 00:32'51" | | 7 | 05'23" | 00:38'14" | | 8 | 05'31" | 00:43'45" | | 9 | 05'27" | 00:49'12" | | 10 | 05'27" | 00:54'39" | | 11 | 05'38" | 01:00'17" | | 12 | 05'21" | 01:05'38" | | 13 | 05'27" | 01:11'05" | | 14 | 05'32" | 01:16'37" | | 15 | 05'51" | 01:22'28" | | 16 | 05'32" | 01:28'00" | | 17 | 05'26" | 01:33'26" | | 18 | 05'35" | 01:39'01" | | 19 | 05'26" | 01:44'27" | | 20 | 05'22" | 01:49'49" | | 21 | 05'15" | 01:55'04" | | 22 | 05'21" | 02:00'25" | | 23 | 06'04" | 02:06'29" | | 24 | 05'29" | 02:11'58" | | 25 | 05'48" | 02:17'46" | | 26 | 05'34" | 02:23'20" | | 27 | 05'33" | 02:28'53" | | 28 | 06'05" | 02:34'58" | | 29 | 05'38" | 02:40'36" | | 30 | 05'39" | 02:46'15" | | 31 | 06'26" | 02:52'41" | | 32 | 05'32" | 02:58'13" | | 33 | 05'54" | 03:04'07" | | 34 | 06'49" | 03:10'56" | | 35 | 06'02" | 03:16'58" | | 36 | 05'58" | 03:22'56" | | 37 | 07'10" | 03:30'06" | | 38 | 06'03" | 03:36'09" | | 39 | 07'17" | 03:43'26" | | 40 | 05'53" | 03:49'19" | | 41 | 06'16" | 03:55'35" | | 42 | 06'20" | 04:01'55" | | 42.4 | 04'56" | 04:03'41" |
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全馬 | 04:03:42 | 05:46/km | 第11馬
台南
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