ympan 2019/12/01 訓練日誌

ympan 新竹
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ympan

半馬 | 02:15:42 | 06:25/km | 第8半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'07")

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:31'54"

15 km

(01:36'27")

00:32'32" (+00'38")

01:04'40" (+00'45")

20 km

(02:08'35")

00:32'08" (+00'14")

Finish

(02:15:42)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'20")

1000 / 1000

06'09"

(12'37")

06'09" (+00'01")

1000 / 2000

06'19"

(18'56")

06'19" (+00'11")

1000 / 3000

06'37"

(25'34")

06'37" (+00'29")

1000 / 4000

06'25"

(32'00")

06'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Go

賽後評分: 交管人手不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 470.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊英超, David Chiu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'10"	00:12'38"
3	06'19"	00:18'57"
4	06'38"	00:25'35"
5	06'26"	00:32'01"
6	06'34"	00:38'35"
7	06'12"	00:44'47"
8	06'20"	00:51'07"
9	06'18"	00:57'25"
10	06'30"	01:03'55"
11	06'32"	01:10'27"
12	06'44"	01:17'11"
13	06'35"	01:23'46"
14	06'20"	01:30'06"
15	06'21"	01:36'27"
16	06'36"	01:43'03"
17	06'09"	01:49'12"
18	06'11"	01:55'23"
19	06'47"	02:02'10"
20	06'25"	02:08'35"
21	06'18"	02:14'53"
21.1	06'21"	02:15'44"