10.8 km | 01:18:30 | 07:15/km日期: 2019-12-01 06:55 - 地點: 自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 97 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 14406 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'19" / 07'12" / 06'48" / 06'50" / 06'55" / 07'10" / 07'05" / 07'21" / 07'50" / 07'29" / 08'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'20" (+00'47") | 502 / 502 | 179 / 75 |
| 2 | | 07'11" (+00'38") | 507 / 1009 | 181 / 76 |
| 3 | | 07'12" (+00'39") | 508 / 1518 | 182 / 76 |
| 4 | | 06'51" (+00'18") | 514 / 2032 | 185 / 78 |
| 5 | | 06'42" (+00'09") | 504 / 2537 | 185 / 80 |
| 6 | | 06'51" (+00'18") | 510 / 3047 | 185 / 78 |
| 7 | | 06'44" (+00'11") | 507 / 3554 | 187 / 79 |
| 8 | | 06'33" | 508 / 4063 | 187 / 81 |
| 9 | | 06'51" (+00'18") | 510 / 4574 | 181 / 80 |
| 10 | | 06'46" (+00'13") | 504 / 5078 | 184 / 79 |
| 11 | | 07'12" (+00'39") | 508 / 5587 | 187 / 74 |
| 12 | | 06'57" (+00'24") | 502 / 6090 | 185 / 77 |
| 13 | | 07'05" (+00'32") | 505 / 6595 | 185 / 76 |
| 14 | | 07'02" (+00'29") | 509 / 7104 | 184 / 77 |
| 15 | | 07'23" (+00'50") | 507 / 7612 | 184 / 73 |
| 16 | | 06'59" (+00'26") | 502 / 8115 | 183 / 78 |
| 17 | | 08'12" (+01'39") | 505 / 8620 | 174 / 69 |
| 18 | | 07'20" (+00'47") | 501 / 9122 | 182 / 74 |
| 19 | | 07'11" (+00'38") | 507 / 9629 | 185 / 74 |
| 20 | | 07'42" (+01'09") | 508 / 10137 | 182 / 71 |
| 21 | | 07'49" (+01'16") | 500 / 10638 | 182 / 70 |
| 22 | | 07'57" (+01'24") | 314 / 10952 | 180 / 69 |
今天睡過頭，還是跑一跑，感謝校長.金座.阿谷陪跑，各位跑友運動愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
73.30 km 
鱷魚牌阿拖 馬拉松鞋 累積 :
4934.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'12" | 00:14'31" |
| 3 | 06'48" | 00:21'19" |
| 4 | 06'50" | 00:28'09" |
| 5 | 06'55" | 00:35'04" |
| 6 | 07'10" | 00:42'14" |
| 7 | 07'05" | 00:49'19" |
| 8 | 07'21" | 00:56'40" |
| 9 | 07'50" | 01:04'30" |
| 10 | 07'29" | 01:11'59" |
| 10.8 | 08'00" | 01:18'30" |
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