祺 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
ID 305039

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半馬 | 01:34:47 | 04:29/km | 第10半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'44")

00:45'25" (+01'15")

10 km

(00:45'25")

00:22'39" (+00'37")

15 km

(01:07'33")

00:22'08" (+00'06")

00:44'10"

20 km

(01:29'35")

00:22'02"

Finish

(01:34:47)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

賽後評分: 再破半馬pb！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.16 km

new balance FuelCell Rebel (MFCXWM) 累積 : 737.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

David Chiu, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'32"	00:13'43"
4	04'29"	00:18'12"
5	04'34"	00:22'46"
6	04'28"	00:27'14"
7	04'41"	00:31'55"
8	04'29"	00:36'24"
9	04'33"	00:40'57"
10	04'28"	00:45'25"
11	04'29"	00:49'54"
12	04'39"	00:54'33"
13	04'14"	00:58'47"
14	04'24"	01:03'11"
15	04'22"	01:07'33"
16	04'31"	01:12'04"
17	04'15"	01:16'19"
18	04'26"	01:20'45"
19	04'19"	01:25'04"
20	04'31"	01:29'35"
21	03'49"	01:33'24"
21.3	04'45"	01:34'47"

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