Sparrow 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sparrow 桃園
ID 305940

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半馬 | 01:43:42 | 04:54/km | 第9半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36"

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:25'12" (+00'36")

15 km

(01:14'51")

00:25'03" (+00'27")

00:50'30" (+00'42")

20 km

(01:40'18")

00:25'27" (+00'51")

Finish

(01:43:42)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'52")

04'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'38")

04'46"

1000 / 3000

4

04'55"

(19'34")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'35")

05'01" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

晶片：01：43：30

賽後評分: 路線很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.87 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 12211.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'46"	00:14'39"
4	04'56"	00:19'35"
5	05'01"	00:24'36"
6	04'59"	00:29'35"
7	04'58"	00:34'33"
8	05'10"	00:39'43"
9	05'03"	00:44'46"
10	05'02"	00:49'48"
11	05'09"	00:54'57"
12	04'52"	00:59'49"
13	05'04"	01:04'53"
14	05'08"	01:10'01"
15	04'50"	01:14'51"
16	05'00"	01:19'51"
17	05'05"	01:24'56"
18	05'05"	01:30'01"
19	05'11"	01:35'12"
20	05'06"	01:40'18"
20.7	04'50"	01:43'44"

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