tingtingting 2019/11/30 訓練日誌

tingtingting 新北市
ID 413748

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tingtingting

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:43 | 05:34/km | 第1半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+02'29")

00:57'35" (+02'34")

10 km

(00:57'35")

00:28'28" (+01'50")

15 km

(01:25'58")

00:28'23" (+01'45")

00:55'01"

20 km

(01:52'36")

00:26'38"

Finish

(01:57:43)

日期: 2019-11-30 06:31 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 21286 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'58")

1002 / 1002

176 / 95

05'49"

(11'45")

05'48" (+00'51")

1002 / 2004

175 / 98

05'22"

(17'07")

05'21" (+00'24")

1002 / 3007

177 / 105

06'07"

(23'14")

06'07" (+01'10")

1000 / 4007

175 / 93

06'24"

(29'38")

06'23" (+01'26")

1000 / 5007

176 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.03 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jordan Cheng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'47"	00:11'39"
3	05'14"	00:16'53"
4	06'00"	00:22'53"
5	06'14"	00:29'07"
6	05'37"	00:34'44"
7	05'37"	00:40'21"
8	05'56"	00:46'17"
9	05'43"	00:52'00"
10	05'35"	00:57'35"
11	05'23"	01:02'58"
12	04'54"	01:07'52"
13	05'23"	01:13'15"
14	06'49"	01:20'04"
15	05'54"	01:25'58"
16	05'46"	01:31'44"
17	05'35"	01:37'19"
18	05'28"	01:42'47"
19	05'08"	01:47'55"
20	04'41"	01:52'36"
21	04'42"	01:57'18"
20.7	-1'-26"	01:57'43"