詹盛智 2014/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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49.0 km | 02:07:59 | 23.0 km/h

日期: 2014-08-07 19:51 - 總爬升: 491 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 溫度開始下降了 - 平均心率: 136 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'20"

(16'20")

18.37 (-15.28)

5000 / 5000

2

11'52"

(28'12")

25.35 (-8.29)

5000 / 10000

3

11'54"

(40'07")

25.35 (-8.29)

5000 / 15000

4

17'05"

(57'13")

17.56 (-16.08)

5000 / 20000

5

15'34"

(01:12'48")

19.35 (-14.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

觀音山X1.5趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 502.83 km

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詹盛智以此為理由大大的擁抱了女兒

2014-08-10 14:07 ·

1 個人推

2014-08-10 14:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	0.0 %
2	12.3	0.0 %
3	25.7	-0.7 %
4	30.0	-0.4 %
5	28.8	0.0 %
6	29.0	0.0 %
7	24.0	0.0 %
8	27.3	-0.2 %
9	29.3	2.0 %
10	19.7	-0.2 %
11	28.1	0.0 %
12	26.1	0.0 %
13	28.3	0.0 %
14	26.9	3.0 %
15	19.1	2.0 %
16	22.9	1.8 %
17	24.8	2.2 %
18	18.8	3.5 %
19	14.3	6.1 %
20	12.8	6.7 %
21	13.3	6.7 %
22	14.6	5.7 %
23	21.6	-4.7 %
24	34.3	-5.9 %
25	24.5	-7.2 %
26	12.0	7.4 %
27	12.9	6.4 %
28	17.3	7.0 %
29	34.3	-6.5 %
30	35.0	-7.8 %
31	34.6	-6.5 %
32	34.0	-4.3 %
33	35.6	-2.2 %
34	36.7	-1.7 %
35	27.5	-1.0 %
36	28.3	-0.4 %
37	31.9	0.0 %
38	24.8	0.0 %
39	28.3	0.0 %
40	31.3	0.0 %
41	31.6	2.0 %
42	28.6	0.0 %
43	31.3	0.0 %
44	34.3	0.0 %
45	34.0	0.0 %
46	29.3	0.0 %
47	31.3	3.5 %
48	20.9	-0.4 %
49.0	20.5	0.0 %

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