王家源 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

王家源桃園
ID 251548

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:21 | 05:28/km | 第10半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+03'49")

00:58'00" (+05'31")

10 km

(00:58'00")

00:29'30" (+04'49")

15 km

(01:25'48")

00:27'48" (+03'07")

00:52'29"

20 km

(01:50'29")

00:24'41"

Finish

(01:55:21)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'48")

05'19" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'00")

05'12" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'16"

(22'17")

06'16" (+01'47")

1000 / 4000

5

06'13"

(28'30")

06'13" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

王家源

·

賽後評分: 風景與補給皆不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.31 km

母子鱷魚🐊 三代阿拖累積 : 780.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

趙家賢, 游秀娟-RUN希望和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	06'16"	00:22'17"
5	06'13"	00:28'30"
6	05'36"	00:34'06"
7	05'31"	00:39'37"
8	05'59"	00:45'36"
9	05'50"	00:51'26"
10	06'34"	00:58'00"
11	05'00"	01:03'00"
12	04'39"	01:07'39"
13	05'43"	01:13'22"
14	06'37"	01:19'59"
15	05'49"	01:25'48"
16	05'38"	01:31'26"
17	05'04"	01:36'30"
18	04'50"	01:41'20"
19	04'39"	01:45'59"
20	04'30"	01:50'29"
21	05'25"	01:55'54"
21.0	04'57"	01:56'08"

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