開心廚王以家庭為重 2019/11/29 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

21.1 km | 01:36:14 | 04:33/km

日期: 2019-11-29 13:38 - 地點: 善化區＆麻豆監理站 - 天氣: 很涼爽 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 04'36" / 04'27" / 04'30" / 04'34" / 04'39" / 04'37" / 04'35" / 04'30" / 04'35" / 04'42" / 04'49" / 04'35" / 04'32" / 04'33" / 04'44" / 04'39" / 04'38" / 04'37" / 04'26" / 04'26" / 04'20" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'34" (+00'15")

989 / 989

04'31"

(09'03")

04'27" (+00'08")

1012 / 2002

04'30"

(13'33")

04'30" (+00'11")

998 / 3000

04'34"

(18'07")

04'31" (+00'12")

1007 / 4008

04'39"

(22'46")

04'37" (+00'18")

1005 / 5013

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

花生豬排堡（廚王家）

留言

5421NO.3 Day 124
自主半馬No.92
體感跑，補上次比賽少的300公尺。馬拉松世界的半馬，帳面上的紀錄終於破了Pb（1:35:46）繼續努力加油！💪☺️
今天雖然有帶一百元。但是懶得進超商補水，所以乾脆一次進站。半馬收操後再補水，整個就是爽快！😆這種不補水的瘋狂行為，僅限天氣涼爽的時候。🤣
廚王牌花生豬排堡

11月累積里程 : 315.12 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

Android - samsung SM-A730F 上傳 | 5 years ago

呂理用, Jeff Chen 和其他 64 人說推

留言

觀看另 18 則留言

田田田幺小晚安，優質半馬運動舒活，美味豬排堡。

2019-11-29 22:34 ·

2 個人推

開心廚王以家庭為重謝謝大家的鼓勵😀

2019-11-30 09:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'27"	00:09'03"
3	04'30"	00:13'33"
4	04'34"	00:18'07"
5	04'39"	00:22'46"
6	04'37"	00:27'23"
7	04'35"	00:31'58"
8	04'30"	00:36'28"
9	04'35"	00:41'03"
10	04'42"	00:45'45"
11	04'49"	00:50'34"
12	04'35"	00:55'09"
13	04'32"	00:59'41"
14	04'33"	01:04'14"
15	04'44"	01:08'58"
16	04'39"	01:13'37"
17	04'38"	01:18'15"
18	04'37"	01:22'52"
19	04'26"	01:27'18"
20	04'26"	01:31'44"
21	04'20"	01:36'04"
21.2	03'54"	01:36'40"