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    陳鎔昌 高雄
    ID 422765
    161 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳鎔昌
    22.0 km | 02:15:51 | 06:10/km | 第5半馬
    2019 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2019-11-24
    成績02:15:51
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'53")
    		00:29'53" (+00'24")00:59'22"
    10 km(00:59'22")
    		00:29'29"
    15 km(01:29'21")
    		00:29'59" (+00'30")01:00'16" (+00'54")
    20 km(01:59'38")
    		00:30'17" (+00'48")
    Finish(02:15:51)

    日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 岡山農工 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'15"  (06'15")
    		06'15" (+00'33")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'15")
    		06'00" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'50"  (18'06")
    		05'50" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'57"  (24'04")
    		05'57" (+00'15")1000 / 4000
    5
    05'49"  (29'53")
    		05'49" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'48"  (35'41")
    		05'48" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'49"  (41'30")
    		05'49" (+00'07")1000 / 7000
    8
    05'43"  (47'13")
    		05'43" (+00'01")1000 / 8000
    9
    06'19"  (53'33")
    		06'19" (+00'37")1000 / 9000
    10
    05'48"  (59'22")
    		05'48" (+00'06")1000 / 10000
    11
    05'42"  (01:05'05")
    		05'42"1000 / 11000
    12
    06'16"  (01:11'21")
    		06'16" (+00'34")1000 / 12000
    13
    05'48"  (01:17'10")
    		05'48" (+00'06")1000 / 13000
    14
    05'54"  (01:23'04")
    		05'54" (+00'12")1000 / 14000
    15
    06'16"  (01:29'21")
    		06'16" (+00'34")1000 / 15000
    16
    05'46"  (01:35'07")
    		05'46" (+00'04")1000 / 16000
    17
    06'09"  (01:41'16")
    		06'09" (+00'27")1000 / 17000
    18
    06'11"  (01:47'28")
    		06'11" (+00'29")1000 / 18000
    19
    06'17"  (01:53'46")
    		06'17" (+00'35")1000 / 19000
    20
    05'51"  (01:59'37")
    		05'51" (+00'09")1000 / 20000
    21
    06'16"  (02:05'54")
    		06'16" (+00'34")1000 / 21000
    22
    05'49"  (02:11'43")
    		05'49" (+00'07")1000 / 22000
    高雄
    陳鎔昌
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    高雄
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    陳鎔昌
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    高雄
    陳鎔昌
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    小破PB
    恭喜憲釧，林姐上凸台

    賽後評分: 補給好👍 8點30分 太陽公公出來嘍，熱…☀️ 雖然我不是跑全馬 6點30分起跑似乎比較晚 應該可以更早，或許沒想到11月底 還這麼熱😂😂 有聽到救護車ㄧㄛˇ一ㄛˇ 希望身體不適勿免強，生命重要！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 201.52 km Adidas UltraBoost19 累積 : 1612.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    徐根龍, Pin Jang 和其他 99 人說推
    · 留言
    觀看另 64 則留言
    🍎五香乖乖😷 頭香~~😂
    2019-11-24 16:02 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 午安 周日運動愉快~
    半馬平安順利完賽！👍
    2019-11-24 16:03 ·
     1 個人推
    鄭全慶 恭喜完賽！
    2019-11-24 16:09 ·
     1 個人推
    Coffee 公喜順利完賽👍
    2019-11-24 16:11 ·
     1 個人推
    張來進 午安假日運動愉快
    2019-11-24 16:15 ·
     1 個人推
    蔡明宗 恭喜漂亮完賽！🎊🎊🎊
    2019-11-24 16:29 ·
     1 個人推
    汪啟成 陳大哥
    恭喜快樂完賽🎉
    2019-11-24 16:30 ·
     1 個人推
    謝宗晉 恭喜完賽👍
    2019-11-24 16:36 ·
     1 個人推
    賴祺祥 恭喜破pb
    2019-11-24 16:39 ·
     1 個人推
    阿榮 恭喜完賽破PB👍
    2019-11-24 16:42 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 恭喜完賽
    2019-11-24 16:56 ·
     1 個人推
    ㄚ昌 謝謝昌哥，你也跑的不錯👍👍👍😊
    2019-11-24 17:00 ·
    🌿淑 琴🌿 恭喜超半馬完賽~💯🎉
    2019-11-24 17:02 ·
     1 個人推
    吳文竣 恭喜完賽! 厲害哦！
    2019-11-24 17:03 ·
     1 個人推
    邱佩甄 恭喜高速完賽破pb👍👍👍🎉🎉🎉🎊🎊🎊
    2019-11-24 17:10 ·
     1 個人推
    元鴻 恭喜完賽 水嘎😁
    2019-11-24 17:13 ·
     1 個人推
    茶米茶 恭喜破PB美美完賽👏👏🎉🎉
    超棒棒滴 假日開心🌺
    2019-11-24 17:14 ·
     1 個人推
    品仁 恭喜昌哥完賽破PB,強!
    2019-11-24 17:14 ·
     1 個人推
    李耀同 晚上好：恭喜阿公店盃超半馬平安完賽且超越紀錄.讚啦…。
    2019-11-24 17:18 ·
     1 個人推
    林家治 恭喜完賽👍👍👍
    2019-11-24 17:18 ·
     1 個人推
    蕭 俠 恭喜完賽喔👍👍👍
    2019-11-24 17:34 ·
     1 個人推
    美鳳 恭喜破pb高速完賽啊👍👍👍
    2019-11-24 17:46 ·
     1 個人推
    吳小卒 晚安～恭喜漂亮完賽！👍👍👍
    2019-11-24 17:50 ·
     1 個人推
    蔡博文 恭喜完賽
    2019-11-24 17:52 ·
     1 個人推
    張家瑋 晚安，恭喜成功完賽，厲害喔
    2019-11-24 18:06 ·
     1 個人推
    陳大頭 恭喜漂亮完賽 👏👏👏
    2019-11-24 18:18 ·
     1 個人推
    陳果狗 恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉
    2019-11-24 18:18 ·
     1 個人推
    林小吟 恭喜完賽漂亮👍
    2019-11-24 18:44 ·
     1 個人推
    吳祐明 晚安，恭喜高速完賽，讚啦！
    2019-11-24 18:48 ·
     1 個人推
    Hung-Kun 讚！
    2019-11-24 19:02 ·
     1 個人推
    一顆智 恭喜完賽…熱啊😅
    2019-11-24 19:10 ·
     1 個人推
    陳榮南 恭喜!高速完賽破Pb👍
    2019-11-24 19:22 ·
     1 個人推
    劉宗學 恭喜完賽
    2019-11-24 19:24 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜完賽讚喔~
    2019-11-24 19:35 ·
     1 個人推
    郭致銘 恭喜🎊完賽
    2019-11-24 19:40 ·
     1 個人推
    偶然 晚安~恭喜漂亮完賽👍
    2019-11-24 20:01 ·
     1 個人推
    Jason Liu 晚安陳兄，恭喜完賽👍
    2019-11-24 20:02 ·
     1 個人推
    陳沆圳 恭喜破PB漂亮完賽。🎉👍👍
    2019-11-24 20:32 ·
     1 個人推
    陳世民 恭喜完賽
    2019-11-24 20:42 ·
     1 個人推
    Andy Lin 晚安！恭喜破PB完賽~
    2019-11-24 20:55 ·
     1 個人推
    陳永欽 晚安~恭喜完賽~🎉破Pb👍
    2019-11-24 21:02 ·
     1 個人推
    柯國揚(小柯) 🎉恭喜🎉順利完賽破PB
    2019-11-24 21:18 ·
     1 個人推
    蘭平 恭喜完賽🎉🎉破PB👍👍👍
    2019-11-24 21:23 ·
     1 個人推
    Jason liu 恭喜完賽👍👍
    2019-11-24 21:27 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜完賽，漂亮，加油
    2019-11-24 21:33 ·
     1 個人推
    鄭永成 晚安！恭喜完賽
    2019-11-24 22:32 ·
     1 個人推
    王俊欽 謝謝陳大哥鼓勵，也恭喜你完賽
    2019-11-24 22:34 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 恭喜高速完賽！🎉🎉🎉
    2019-11-24 23:09 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 也謝謝你的鼓勵！
    2019-11-24 23:10 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜完賽👍
    2019-11-24 23:34 ·
     1 個人推
    Jason Tang 夜安！

    恭喜 漂亮完賽！
    ✌😊👍

    ❤規律運動，吸收新知；樂觀知足，人生精采❤ 🤗
    2019-11-25 00:16 ·
     1 個人推
    靜樺 恭喜高速完賽，真的有救護車希望跑者平安無事
    2019-11-25 07:10 ·
     1 個人推
    JD 早安 鎔昌 恭喜破 PB
    2019-11-25 07:52 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 恭喜比賽帥氣完賽👍
    2019-11-25 08:55 ·
     1 個人推
    Santo 恭禧完賽
    2019-11-25 11:59 ·
     1 個人推
    李靜森 恭喜完賽
    2019-11-25 12:35 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！恭喜半馬順利完賽！
    2019-11-25 16:27 ·
     1 個人推
    榮 恭喜完賽.. 強
    2019-11-25 18:51 ·
     1 個人推
    陳天助 深藏不漏 破pb就是強
    2019-11-25 21:40 ·
     1 個人推
    Yu hung 恭喜破PB順利完賽🎊🎊🎊
    2019-11-25 21:54 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜高速完賽👍
    2019-11-25 22:00 ·
     1 個人推
    大衛王 恭喜高速完賽破pb🎉🎉🎉👍👍👍
    2019-11-25 23:50 ·
     1 個人推
    Ying 哇是跑同場😊謝謝呦～
    也恭喜高速完賽哦👍
    2019-11-26 00:45 ·
     2 個人推
    施大大 恭喜小破PB喔^__^
    2019-11-26 12:52 ·
     2 個人推
    Matt 恭喜~帥氣完賽破PB(讚)！
    2019-11-27 11:17 ·
     1 個人推
    陳達鈴 下午好，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉
    2019-11-29 15:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    206'00"00:12'16"
    305'50"00:18'06"
    405'58"00:24'04"
    505'49"00:29'53"
    605'49"00:35'42"
    705'49"00:41'31"
    805'43"00:47'14"
    906'20"00:53'34"
    1005'48"00:59'22"
    1105'43"01:05'05"
    1206'16"01:11'21"
    1305'49"01:17'10"
    1405'55"01:23'05"
    1506'16"01:29'21"
    1605'46"01:35'07"
    1706'10"01:41'17"
    1806'12"01:47'29"
    1906'17"01:53'46"
    2005'52"01:59'38"
    2106'16"02:05'54"
    2205'50"02:11'44"
    22.706'09"02:15'51"

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    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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