郭富森 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭富森屏東
ID 305970

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:12:55 | 06:02/km | 第7半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+00'23")

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:32'25" (+02'12")

15 km

(01:38'46")

00:35'45" (+05'32")

01:05'58" (+02'57")

20 km

(02:08'59")

00:30'13"

Finish

(02:12:55)

日期: 2019-11-24 06:48 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 24174 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'34")

1002 / 1002

184 / 88

2

05'56"

(12'06")

05'55" (+00'20")

1002 / 2004

185 / 91

3

05'59"

(18'05")

05'58" (+00'23")

1001 / 3005

183 / 91

4

06'39"

(24'44")

06'38" (+01'03")

1001 / 4006

170 / 88

5

06'11"

(30'55")

06'10" (+00'35")

1002 / 5009

183 / 88

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Huang jun Lin, 方馨美和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'53"	00:12'00"
3	05'52"	00:17'52"
4	06'36"	00:24'28"
5	06'08"	00:30'36"
6	06'04"	00:36'40"
7	06'24"	00:43'04"
8	06'22"	00:49'26"
9	06'20"	00:55'46"
10	07'15"	01:03'01"
11	06'10"	01:09'11"
12	06'16"	01:15'27"
13	08'01"	01:23'28"
14	06'43"	01:30'11"
15	08'35"	01:38'46"
16	05'57"	01:44'43"
17	06'42"	01:51'25"
18	05'40"	01:57'05"
19	06'02"	02:03'07"
20	05'52"	02:08'59"
20.5	08'24"	02:12'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km