蔡賢馨 2019/11/24 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡賢馨

22.0 km | 01:57:45 | 05:21/km | 第3半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'06")

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:25'58" (+00'03")

15 km

(01:18'34")

00:26'35" (+00'40")

00:52'30" (+00'31")

20 km

(01:44'29")

00:25'55"

Finish

(01:57:45)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 岡山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'25")

1000 / 1000

05'13"

(10'27")

05'13" (+00'24")

1000 / 2000

05'07"

(15'35")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

05'09"

(20'44")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

05'15"

(26'00")

05'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

新的半馬Pb

留言

台南

蔡賢馨

努力完賽！

留言

海邊的風好大啊！為什麼都逆風😱😱

賽前宣言: 持續加油💪

賽後評分: 熱門賽事！👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.69 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王阿宏, 王國文和其他 10 人說推

留言

觀看另 7 則留言

王阿宏你沒發現在13~14K時追過我呦！在路上用走的人就是我呀！

2019-11-25 16:10 ·

1 個人推

蔡賢馨阿宏哥！有這件事嗎？不要騙我了🤣🤣

2019-11-25 17:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'13"	00:10'28"
3	05'08"	00:15'36"
4	05'09"	00:20'45"
5	05'16"	00:26'01"
6	05'14"	00:31'15"
7	05'13"	00:36'28"
8	05'09"	00:41'37"
9	05'09"	00:46'46"
10	05'13"	00:51'59"
11	05'15"	00:57'14"
12	05'22"	01:02'36"
13	05'19"	01:07'55"
14	05'12"	01:13'07"
15	05'27"	01:18'34"
16	05'11"	01:23'45"
17	05'16"	01:29'01"
18	05'15"	01:34'16"
19	05'14"	01:39'30"
20	04'59"	01:44'29"
21	05'05"	01:49'34"
22	04'48"	01:54'22"
22.7	04'52"	01:57'45"