李小達 2019/11/24 訓練日誌

李小達新北市
ID 304903

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李小達

恭喜破PB

半馬 | 01:45:57 | 05:01/km | 第10半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'15" (+01'32")

15 km

(01:14'02")

00:25'04" (+01'21")

00:50'35" (+01'37")

20 km

(01:39'33")

00:25'31" (+01'48")

Finish

(01:45:57)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'01")

1000 / 1000

04'51"

(09'40")

04'51" (+00'03")

1000 / 2000

04'51"

(14'32")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

05'00"

(19'33")

05'00" (+00'12")

1000 / 4000

04'59"

(24'32")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有點熱之外，狀況還不錯😄

賽後評分: 主辦單位很大心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖佳虔, Ya Chun 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'51"	00:08'50"
3	04'52"	00:13'42"
4	05'01"	00:18'43"
5	05'00"	00:23'43"
6	05'21"	00:29'04"
7	04'57"	00:34'01"
8	05'01"	00:39'02"
9	04'59"	00:44'01"
10	04'57"	00:48'58"
11	05'07"	00:54'05"
12	05'07"	00:59'12"
13	04'56"	01:04'08"
14	04'57"	01:09'05"
15	04'57"	01:14'02"
16	05'06"	01:19'08"
17	05'10"	01:24'18"
18	05'04"	01:29'22"
19	05'01"	01:34'23"
20	05'10"	01:39'33"
21	04'49"	01:44'22"
21.2	04'34"	01:45'08"