BB 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

BB 新北市
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BB

3.0 km | 00:21:21 | 07:04/km

日期: 2019-11-23 08:21 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'59" / 07'44" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'25")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'42")

07'43" (+02'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(21'16")

05'33"

1000 / 3000

4

00'05"

(21'21")

04'43"

19 / 3019

回國後的第一跑。
休息太久，跑坡確實硬了些😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.54 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 681.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

William Lu, Charles99 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'44"	00:15'43"
3	05'33"	00:21'16"
3.0	05'13"	00:21'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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