陳學諭 2019/11/17 訓練日誌

陳學諭彰化
ID 304693

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陳學諭

全馬 | 03:06:27 | 04:25/km | 第2馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:21'51" (+00'26")

15 km

(01:04'49")

00:21'33" (+00'08")

00:43'33" (+00'17")

20 km

(01:26'49")

00:22'00" (+00'35")

25 km

(01:48'56")

00:22'07" (+00'42")

00:44'37" (+01'21")

30 km

(02:11'26")

00:22'30" (+01'05")

35 km

(02:34'15")

00:22'49" (+01'24")

00:45'45" (+02'29")

40 km

(02:57'11")

00:22'56" (+01'31")

Finish

(03:06:27)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2091 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'38")

1000 / 1000

04'16"

(08'43")

04'16" (+00'27")

1000 / 2000

04'11"

(12'54")

04'11" (+00'22")

1000 / 3000

04'16"

(17'10")

04'16" (+00'27")

1000 / 4000

04'14"

(21'25")

04'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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耶👏安全完賽.有達標往前推.破PB！
人生第一座全馬獎盃🏆值得紀念🤩
鹿港馬棒棒明年再來挑戰看看💪

賽後評分: 路線平坦補給棒棒但.....都沒吃到～泣😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, Kao Lovestory 和其他 27 人說推

留言

Gordon sung 讚啦！下次直接破三了

2019-11-21 07:17 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜全馬比賽超高速完賽👍

2019-11-21 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'16"	00:08'43"
3	04'11"	00:12'54"
4	04'17"	00:17'11"
5	04'14"	00:21'25"
6	04'25"	00:25'50"
7	04'22"	00:30'12"
8	04'18"	00:34'30"
9	04'16"	00:38'46"
10	04'30"	00:43'16"
11	04'19"	00:47'35"
12	04'16"	00:51'51"
13	04'19"	00:56'10"
14	04'16"	01:00'26"
15	04'23"	01:04'49"
16	04'22"	01:09'11"
17	04'19"	01:13'30"
18	04'28"	01:17'58"
19	04'27"	01:22'25"
20	04'24"	01:26'49"
21	04'31"	01:31'20"
22	04'22"	01:35'42"
23	04'23"	01:40'05"
24	04'25"	01:44'30"
25	04'26"	01:48'56"
26	04'31"	01:53'27"
27	04'24"	01:57'51"
28	04'26"	02:02'17"
29	04'42"	02:06'59"
30	04'27"	02:11'26"
31	04'23"	02:15'49"
32	04'37"	02:20'26"
33	04'36"	02:25'02"
34	04'36"	02:29'38"
35	04'37"	02:34'15"
36	04'35"	02:38'50"
37	04'29"	02:43'19"
38	04'39"	02:47'58"
39	04'37"	02:52'35"
40	04'36"	02:57'11"
41	04'25"	03:01'36"
42	04'18"	03:05'54"
42.2	03'47"	03:06'33"