10.1 km | 01:03:32 | 06:17/km日期: 2019-11-20 18:42 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'47" / 06'20" / 06'21" / 06'09" / 06'27" / 06'16" / 06'33" / 06'24" / 06'06" / 05'49" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" | 88 / 10088 |
$做最好的自己$
用正確的態度，
面對每一個人、每一件事，
積極做好應該做的事情。
學著做你自己，
並優雅地放手所有不屬於你的東西。
把別人看得太重、
結果卻被別人看成什麼都不是。
一生中，總有那麼一段時間，
需要你自己走，自己扛。
不要感覺害怕，不要感覺孤單，
這只不過是成長的代價。
如果放在心裡會覺得難過，
那麼就請微笑著放手吧。
跑友晚安😄
11月累積里程 :
215.24 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
4419.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'20" | 00:13'07" |
| 3 | 06'21" | 00:19'28" |
| 4 | 06'09" | 00:25'37" |
| 5 | 06'27" | 00:32'04" |
| 6 | 06'16" | 00:38'20" |
| 7 | 06'33" | 00:44'53" |
| 8 | 06'24" | 00:51'17" |
| 9 | 06'06" | 00:57'23" |
| 10 | 05'49" | 01:03'12" |
| 10.1 | 05'50" | 01:03'43" |
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