Jonathan Chiou 2019/11/20 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:25:35 | 04:44/km

日期: 2019-11-20 12:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'47" / 04'49" / 04'37" / 04'45" / 04'41" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'09")

1000 / 1000

04'49"

(09'35")

04'49" (+00'12")

1000 / 2000

04'37"

(14'12")

04'37"

1000 / 3000

04'44"

(18'57")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(23'38")

04'41" (+00'04")

1000 / 5000

01'57"

(25'35")

04'59" (+00'22")

392 / 5392

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.39K 25:36 @4"45’ AHR148
#DailyRun #RSD1837
#NRC #2019November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, 維鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'37"	00:14'13"
4	04'45"	00:18'58"
5	04'41"	00:23'39"
5.4	04'58"	00:25'36"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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