洪元隆(培英慢跑) 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.9 km | 00:57:24 | 05:16/km

日期: 2019-11-19 10:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 656 Cal

Pace: 05'19" / 05'17" / 04'53" / 04'48" / 05'30" / 05'12" / 05'07" / 05'08" / 05'51" / 05'30" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.43 km

New Balance RC1400 v4 累積 : 1425.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

SoloRunnerKen , 阿sam 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	04'53"	00:15'29"
4	04'48"	00:20'17"
5	05'30"	00:25'47"
6	05'12"	00:30'59"
7	05'07"	00:36'06"
8	05'08"	00:41'14"
9	05'51"	00:47'05"
10	05'30"	00:52'35"
10.9	05'27"	00:57'24"

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