嶺東硬弟 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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4.9 km | 00:17:47 | 03:37/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:37/km

日期: 2019-11-17 07:27 - 平均心率: 167 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

03'22"

1000 / 1000

2

03'31"

(06'53")

03'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'34"

(10'27")

03'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

03'34"

(14'02")

03'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'39"

(17'42")

03'39" (+00'17")

1000 / 5000

台中

嶺東硬弟

·

本來第一棒被換到第二棒👍

賽前宣言: 來去欣賞賽道享受補給的～

賽後評分: 咩超多😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.61 km

ASICS 🐯走東京馬拉松款累積 : 588.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 賴昭誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	03'31"	00:06'53"
3	03'35"	00:10'28"
4	03'35"	00:14'03"
5	03'39"	00:17'42"
5.1	03'28"	00:18'02"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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