鄭旭宏 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭宏新竹
ID 308062

47 位追隨者

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6.8 km | 00:22:47 | 03:21/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:21/km

日期: 2019-11-17 09:41 - 地點: 石門 - 天氣: 有熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'37")

04'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'07")

04'29" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'36")

04'29" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'11")

04'34" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'36"

(22'47")

04'32" (+00'22")

133 / 5133

新竹

鄭旭宏

·

新竹

鄭旭宏

·

新竹

鄭旭宏

·

第7棒還真是熱啊！
這樣也能破了5KPB

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 都好強！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.79 km

母子鱷魚 Y拖3代（6）累積 : 986.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朱明, Rosemary Wu 和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Cheng-Wei Peng 257人呢

2019-11-17 15:20 ·

1 個人推

鄭香義恭喜旭宏完賽，好快的5K阿。

2019-11-17 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'27"	00:08'37"
3	04'30"	00:13'07"
4	04'30"	00:17'37"
5	04'34"	00:22'11"
5.1	04'28"	00:22'47"

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