周義勝 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

周義勝新北市
ID 287415

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6.8 km | 00:31:31 | 04:38/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-11-17 08:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'19")

04'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'22")

05'03" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'58")

04'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'35")

04'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周義勝

·

感冒😷沒好前一天又長距離
跑到最後100公尺暴掉，一直想吐只能停下來吐一下在慢跑到接力點😭

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JESSE WANG, Julia Chang 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Julia Chang 身體好點了沒？感冒沒好的話還是休息一兩天比較好

2019-11-18 13:04 ·

周義勝謝謝 Julia 關心🙏，昨天回家補眠後感冒好很多了

2019-11-18 13:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'37"	00:09'19"
3	05'03"	00:14'22"
4	04'35"	00:18'57"
5	04'38"	00:23'35"
6	04'35"	00:28'10"
6.7	05'08"	00:31'31"

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