楊小安 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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22.0 km | 02:58:32 | 08:06/km | 第3半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:30'51" (+02'43")

15 km

(01:39'58")

00:40'59" (+12'51")

01:32'02" (+33'03")

20 km

(02:31'01")

00:51'03" (+22'55")

Finish

(02:58:32)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 2401 m - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

06'49" (+05'56")

1035 / 1035

2

05'31"

(12'35")

05'28" (+04'35")

1007 / 2042

3

05'26"

(18'01")

05'27" (+04'34")

996 / 3039

4

05'44"

(23'45")

05'40" (+04'47")

1010 / 4049

5

05'35"

(29'20")

04'45" (+03'52")

1172 / 5221

展開計圈分析

賽後評分: 抽筋走了5公里🤗
給 5 星

11月累積里程 : 100.42 km

母子鱷魚第二代累積 : 355.5 km

Android - Sony G3226 上傳 | 5 years ago

周點點, 呂理用和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

周點點恭喜🎉半馬順利完賽、抽筯還堅持完賽精神可嘉👍

2019-11-24 13:10 ·

1 個人推

楊小安周點點，謝謝鼓勵！

2019-11-25 20:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'29"	00:12'23"
3	05'27"	00:17'50"
4	05'40"	00:23'30"
5	04'38"	00:28'08"
6	06'27"	00:34'35"
7	06'00"	00:40'35"
8	05'48"	00:46'23"
9	06'45"	00:53'08"
10	05'51"	00:58'59"
11	06'13"	01:05'12"
12	07'32"	01:12'44"
13	08'31"	01:21'15"
14	10'32"	01:31'47"
15	08'11"	01:39'58"
16	10'09"	01:50'07"
17	12'17"	02:02'24"
18	09'13"	02:11'37"
19	09'55"	02:21'32"
20	09'29"	02:31'01"
21	09'21"	02:40'22"
22	05'08"	02:45'30"
23	00'02"	02:45'32"
24	00'04"	02:45'36"
25	00'03"	02:45'39"
26	00'04"	02:45'43"
27	00'05"	02:45'48"
28	00'02"	02:45'50"
29	00'06"	02:45'56"
30	00'03"	02:45'59"
31	04'30"	02:50'29"
23.8	-1'-6"	02:58'28"

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