21.4 km | 01:59:04 | 05:33/km日期: 2014-08-03 05:40 - 總爬升: 361 m - 地點: 瘋山小半馬 - 天氣: 躲在樹蔭下奔跑 - 卡路里: 1271 Cal
Pace: 04'51" / 05'30" / 05'10" / 05'19" / 05'51" / 05'50" / 07'10" / 06'40" / 06'30" / 07'20" / 06'49" / 05'00" / 04'51" / 04'59" / 04'50" / 04'30" / 04'50" / 05'10" / 04'50" / 05'10" / 04'50" / 07'43" /
算算八月份有五次周休
加上一次返台操馬假
星期天的LSD還是減量好了
真的有太好的理由可以讓我在艷陽高照前回宿舍窩著
最近有一個短期目標
各位看倌猜猜看是甚麼
不過我想應該沒有人像大叔我如此無聊的目標
@^_^*#$@#@#$%^#%@......
那就是看看一雙新鞋在跑了500K以後會減輕多少克
哈哈哈 想想自己也真天才
腦袋裡大概除了裝屎以外
其他似乎都看不到有甚麼特別的 >"<
李寧弧四代 新鞋秤重:
左腳 293克 右腳291克 總重584克
是一雙偏重的練習鞋
但避震減震效果相當不錯
平路跑點強度(雖然沒很快啦)
山路下坡也衝點速度
跑後膝蓋沒多大感覺
相較之前同樣的練習課表總會帶來膝蓋的些許痠痛
這雙目前感覺有點物超所值(RMB$295)
我習慣穿寬楦3E-4E的 這雙雖沒有寬楦
但也不覺有壓迫感
目前已經帶著他踩踏了144公里路
下個月應該可以看到他500K之後的重量變化了
又可以做莊開放下賭囉 哈哈哈 ~~~
8月累積里程 : 265.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 05'30" | 00:10'21" |
| 3 | 05'10" | 00:15'31" |
| 4 | 05'19" | 00:20'50" |
| 5 | 05'51" | 00:26'41" |
| 6 | 05'50" | 00:32'31" |
| 7 | 07'10" | 00:39'41" |
| 8 | 06'40" | 00:46'21" |
| 9 | 06'30" | 00:52'51" |
| 10 | 07'20" | 01:00'11" |
| 11 | 06'49" | 01:07'00" |
| 12 | 05'00" | 01:12'00" |
| 13 | 04'51" | 01:16'51" |
| 14 | 04'59" | 01:21'50" |
| 15 | 04'50" | 01:26'40" |
| 16 | 04'30" | 01:31'10" |
| 17 | 04'50" | 01:36'00" |
| 18 | 05'10" | 01:41'10" |
| 19 | 04'50" | 01:46'00" |
| 20 | 05'10" | 01:51'10" |
| 21 | 04'50" | 01:56'00" |
| 21.6 | 05'30" | 01:59'04" |
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