Andrew Lin 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.5 km | 01:01:32 | 05:51/km

日期: 2019-11-13 08:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'43" / 06'22" / 05'46" / 05'46" / 05'56" / 05'44" / 05'08" / 06'16" / 06'07" / 05'25" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.54 km

Strava 上傳 | 5 years ago

a-day, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	05'46"	00:18'51"
4	05'46"	00:24'37"
5	05'56"	00:30'33"
6	05'44"	00:36'17"
7	05'08"	00:41'25"
8	06'16"	00:47'41"
9	06'07"	00:53'48"
10	05'25"	00:59'13"
10.5	04'28"	01:01'32"

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