8.0 km | 00:50:14 | 06:16/km日期: 2019-11-13 05:47 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 07'22" / 06'54" / 06'07" / 05'57" / 05'48" / 05'59" / 06'04" / 05'59" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'22" (+01'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'53" (+01'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'06" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'57" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'58" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'04" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'58" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'48" | 14 / 8014 |
今天跟寶哥、柏哥、文哥還有耿哥一起邊跑邊聊天,跑起來輕鬆而且充滿笑聲,文哥還說明年要幫柏哥在田中馬復仇,龍蝦不吃要拼上凸台!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
128.14 km NIKE ZOOM PEGASUS 34 累積 :
775.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 06'54" | 00:14'16" |
3 | 06'07" | 00:20'23" |
4 | 05'57" | 00:26'20" |
5 | 05'48" | 00:32'08" |
6 | 05'59" | 00:38'07" |
7 | 06'04" | 00:44'11" |
8 | 05'59" | 00:50'10" |
8.0 | 04'28" | 00:50'14" |