幸福跳跳龍 2019/11/11 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

10.4 km | 01:03:09 | 06:02/km

日期: 2019-11-11 19:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'02" / 06'20" / 06'11" / 05'24" / 05'20" / 05'51" / 05'52" / 06'06" / 06'17" / 05'47" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'43")

1000 / 1000

06'19"

(13'22")

06'19" (+00'59")

1000 / 2000

06'11"

(19'34")

06'11" (+00'51")

1000 / 3000

05'23"

(24'57")

05'23" (+00'03")

1000 / 4000

05'20"

(30'18")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

台中大業國中-視障陪跑員志工148
《11光棍節歡樂健康跑》
寒氣今天感覺不到，是個舒服😌的夜晚，11光棍節網購熱熱鬧鬧開賣，手不停滑動下單，我們也不簡單，兩隻腳11路🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️不停跑著、走著，賺到無價的歡樂健康財。

恭喜各列車威同(跑)10.44K、祐靖(跑)11K、晨琪(跑走)、亞娜(跑走)6K、致銘(走)6K，感謝志工朋友的幫盲。感謝素珍姐的豆漿及麵包，當訓練後補給。由一條溫度的繩，牽引我們之間，有您💗真好。

歡迎大家一起加入我們，您嘛！來幫幫「盲」。
#路跑 #台中視障協會黎明國中團 #台中視障路跑團 #陪跑員志工 #視障陪跑 #陪跑員 #中華視障路跑運動協會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Fanny 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'20"	00:13'22"
3	06'11"	00:19'33"
4	05'24"	00:24'57"
5	05'20"	00:30'17"
6	05'51"	00:36'08"
7	05'52"	00:42'00"
8	06'06"	00:48'06"
9	06'17"	00:54'23"
10	05'47"	01:00'10"
10.4	06'41"	01:03'09"