徐雲寶 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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7.6 km | 00:51:38 | 06:48/km

日期: 2019-11-11 06:08 - 平均心率: 186 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 07'22" / 06'45" / 06'34" / 06'48" / 06'44" / 07'01" / 06'38" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.07 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Aaron Lin, 李LEE 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'45"	00:14'07"
3	06'34"	00:20'41"
4	06'48"	00:27'29"
5	06'44"	00:34'13"
6	07'01"	00:41'14"
7	06'38"	00:47'52"
7.6	06'32"	00:51'38"

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