grace lee 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

grace lee 台北市
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10.0 km | 01:47:30 | 10:45/km

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:45/km

日期: 2019-11-10 07:05 - 平均心率: 134 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 19072 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'30"

(10'30")

10'26" (+03'15")

1004 / 1004

182 / 52

2

07'14"

(17'44")

07'11"

1006 / 2011

184 / 75

3

08'04"

(25'48")

08'03" (+00'52")

1001 / 3013

184 / 67

4

10'48"

(36'36")

10'44" (+03'33")

1004 / 4018

168 / 55

5

09'10"

(45'46")

09'08" (+01'57")

1003 / 5021

184 / 59

展開計圈分析

賽後評分: 超級👍到補給！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.93 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

何春發, WALDI 和其他 10 人說推

·

吳承恩 grace恭喜完賽，跑步愉快。

2019-11-10 14:33 ·

1 個人推

WALDI 恭喜順利完賽！

2019-11-10 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	07'06"	00:17'35"
3	08'05"	00:25'40"
4	10'47"	00:36'27"
5	09'10"	00:45'37"
6	12'58"	00:58'35"
7	16'41"	01:15'16"
8	11'02"	01:26'18"
9	09'58"	01:36'16"
10	10'48"	01:47'04"
9.9	-6'-7"	01:47'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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