Song 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Song 新北市
ID 70898

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半馬 | 01:45:37 | 05:00/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'31")

00:53'39" (+01'37")

10 km

(00:53'39")

00:26'16" (+00'24")

15 km

(01:19'49")

00:26'10" (+00'18")

00:52'02"

20 km

(01:45'41")

00:25'52"

Finish

(01:45:37)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'15")

05'35" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'48")

05'33" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'02")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'19")

05'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Song

·

應該只有20K吧！

賽後評分: 還不錯！離家近睡飽饱才出門！大家都說少1K啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.44 km

ADIDAS ALPHABOUNCE INSTINCT CC M D97280 累積 : 699.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

森哥, 郭能成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'33"	00:16'48"
4	05'18"	00:22'06"
5	05'17"	00:27'23"
6	05'21"	00:32'44"
7	05'01"	00:37'45"
8	05'19"	00:43'04"
9	05'16"	00:48'20"
10	05'19"	00:53'39"
11	05'16"	00:58'55"
12	05'13"	01:04'08"
13	05'10"	01:09'18"
14	05'14"	01:14'32"
15	05'17"	01:19'49"
16	05'12"	01:25'01"
17	05'17"	01:30'18"
18	05'11"	01:35'29"
19	05'22"	01:40'51"
20.0	05'04"	01:45'41"

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朋友動態

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