王哲修 2019/11/10 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

22.6 km | 01:43:54 | 04:35/km | 第37半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:43:54
總名次	70 / 5863
分組名次	19 / 1223
平均速度	04:35/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:22'45" (+00'34")

15 km

(01:07'42")

00:22'46" (+00'35")

00:47'38" (+02'42")

20 km

(01:32'34")

00:24'52" (+02'41")

Finish

(01:43:54)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'01")

1000 / 1000

04'27"

(08'49")

04'27" (+00'07")

1000 / 2000

04'23"

(13'13")

04'23" (+00'03")

1000 / 3000

04'30"

(17'43")

04'30" (+00'10")

1000 / 4000

04'27"

(22'11")

04'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 嘉年華馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.02 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 灰白累積 : 946.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'23"	00:13'13"
4	04'30"	00:17'43"
5	04'28"	00:22'11"
6	04'38"	00:26'49"
7	04'25"	00:31'14"
8	04'39"	00:35'53"
9	04'32"	00:40'25"
10	04'31"	00:44'56"
11	04'31"	00:49'27"
12	04'33"	00:54'00"
13	04'32"	00:58'32"
14	04'37"	01:03'09"
15	04'33"	01:07'42"
16	05'34"	01:13'16"
17	04'21"	01:17'37"
18	04'50"	01:22'27"
19	04'57"	01:27'24"
20	05'10"	01:32'34"
21	04'55"	01:37'29"
22	04'54"	01:42'23"
22.4	04'28"	01:44'00"